Caída de cabello

En esta oportunidad, les traemos algunos Tips para los pacientes que presentan caída de cabello en general y en especial para los que tienen el diagnóstico de ALOPECIA AREATA.

Como comentamos en el artículo anterior esta condición esta dada por la activación del sistema inmune (de defensa)  mediante la acumulación de estrés, ocasionando la muerte de algunos folículos y así pérdida de cabello en lugares localizados.

De este modo, aparte del tratamiento temprano y pertinente, podemos ayudarnos con algunos tips para recuperar más rápidamente nuestra población de cabello.

1.Terapias de relajación: ya sabemos que uno de los factores que está relacionado con la caída de cabello es la tensión; por lo tanto, adoptar terapias de relajación como el yoga, Pilates o reiki nos ayudaran a canalizar nuestra energía interna en recuperarnos y al mismo tiempo eliminar el estrés acumulado

2. ¡Ayúdate comiendo sano! Está demostrado que una alimentación saludable y variada, hace que por fuera también luzcamos saludables, come muchas verduras y frutas, pero nunca olvides complementarlas con alimentos ricos en proteínas como carnes, leche, huevos  y si somos vegetarianos los suplementos de soja junto a una dieta rica en legumbres cubrirán nuestros requerimientos diarios proteicos, y esto nos ayudará en el cabello  porque el componente principal de este, es la proteína (queratina).

3. Duerme bien: muchos estudios demostraron que un cuerpo no descansado rinde mucho menos, nuestros cerebros están preparados para permanecer alertas durante el día pero debemos darle descanso por las noches, en promedio entre 6-8 horas son básicas para que nuestros procesos mentales se den de una manera adecuada y de esta manera no sobre exijamos a nuestro cuerpo ocasionando un estrés y agotamiento corporal.

4. ejercítate constantemente: al hacer ejercicio nuestro cuerpo produce y libera endorfinas haciéndonos percibir una sensación de bienestar inmediata, esto nos ayuda a liberarnos de la tensión y al mismo tiempo ayuda a controlar diversas enfermedades, dentro de estas a las autoinmunes, equilibra nuestro sistema de defensa haciendo que disminuya el ataque a otros sistemas, de esta manera también controlamos la alopecia areata y la caída de cabello.

5. elimina de tu vida hábitos nocivos: el cigarrillo, alcohol, exceso de café, ají, bebidas energizantes, contienen sustancias que aumentan la inflamación empeorando cualquier condición inflamatoria y provocando mayor caída de cabello.

6. por ultimo y podríamos decir que un punto sumamente importante. Visita regularmente  a un psicólogo, estamos acostumbrados a oír estigmas con respecto a este tema, como que solo una persona con problemas psiquiátricos tiene que consultar al psicólogo, pues en la mayoría de países desarrollados todos visitan regularmente a un psicólogo y lo adoptan como un estilo de vida ya que les ha sido muy beneficioso. Nuestro país en constante crecimiento y desarrollo nos obliga a movernos muy rápidamente y la cuidad tiene mucho caos, la gran mayoría de nosotros no estamos preparados para cambiar a este ritmo y acumulamos niveles de tensión que dañan nuestro organismo y no nos damos cuenta de ello hasta que nos enfermamos. Un psicólogo nos ayudará y dará pautas para poder enfocar  los problemas y presiones de la vida cotidiana de una manera más objetiva para evitar causarnos daño.