En
esta oportunidad, les traemos algunos Tips para los pacientes que presentan
caída de cabello en general y en especial para los que tienen el diagnóstico de
ALOPECIA AREATA.
Como
comentamos en el artículo anterior esta condición esta dada por la activación
del sistema inmune (de defensa) mediante
la acumulación de estrés, ocasionando la muerte de algunos folículos y así
pérdida de cabello en lugares localizados.
De
este modo, aparte del tratamiento temprano y pertinente, podemos ayudarnos con
algunos tips para recuperar más rápidamente nuestra población de cabello.
1.Terapias
de relajación: ya sabemos que uno de los factores que está relacionado con la
caída de cabello es la tensión; por lo tanto, adoptar terapias de relajación
como el yoga, Pilates o reiki nos ayudaran a canalizar nuestra energía interna
en recuperarnos y al mismo tiempo eliminar el estrés acumulado
2.
¡Ayúdate comiendo sano! Está demostrado que una alimentación saludable y
variada, hace que por fuera también luzcamos saludables, come muchas verduras y
frutas, pero nunca olvides complementarlas con alimentos ricos en proteínas
como carnes, leche, huevos y si somos
vegetarianos los suplementos de soja junto a una dieta rica en legumbres
cubrirán nuestros requerimientos diarios proteicos, y esto nos ayudará en el
cabello porque el componente principal
de este, es la proteína (queratina).
3.
Duerme bien: muchos estudios demostraron que un cuerpo no descansado rinde
mucho menos, nuestros cerebros están preparados para permanecer alertas durante
el día pero debemos darle descanso por las noches, en promedio entre 6-8 horas
son básicas para que nuestros procesos mentales se den de una manera adecuada y
de esta manera no sobre exijamos a nuestro cuerpo ocasionando un estrés y
agotamiento corporal.
4.
ejercítate constantemente: al hacer ejercicio nuestro cuerpo produce y libera
endorfinas haciéndonos percibir una sensación de bienestar inmediata, esto nos
ayuda a liberarnos de la tensión y al mismo tiempo ayuda a controlar diversas
enfermedades, dentro de estas a las autoinmunes, equilibra nuestro sistema de
defensa haciendo que disminuya el ataque a otros sistemas, de esta manera
también controlamos la alopecia areata y la caída de cabello.
5.
elimina de tu vida hábitos nocivos: el cigarrillo, alcohol, exceso de café,
ají, bebidas energizantes, contienen sustancias que aumentan la inflamación
empeorando cualquier condición inflamatoria y provocando mayor caída de
cabello.
6.
por ultimo y podríamos decir que un punto sumamente importante. Visita
regularmente a un psicólogo, estamos
acostumbrados a oír estigmas con respecto a este tema, como que solo una
persona con problemas psiquiátricos tiene que consultar al psicólogo, pues en
la mayoría de países desarrollados todos visitan regularmente a un psicólogo y
lo adoptan como un estilo de vida ya que les ha sido muy beneficioso. Nuestro
país en constante crecimiento y desarrollo nos obliga a movernos muy
rápidamente y la cuidad tiene mucho caos, la gran mayoría de nosotros no estamos
preparados para cambiar a este ritmo y acumulamos niveles de tensión que dañan
nuestro organismo y no nos damos cuenta de ello hasta que nos enfermamos. Un
psicólogo nos ayudará y dará pautas para poder enfocar los problemas y presiones de la vida cotidiana
de una manera más objetiva para evitar causarnos daño.
